Reasons Behind Headache : سر درد ہر کسی کو کسی نہ کسی وقت متاثر کرتا ہے ۔ غصہ اور صبر کا نقصان ۔ لیکن یہ ہر ایک کو مختلف طریقے سے متاثر کرتا ہے ۔ اسے کم کرنے کی کوششیں کی جا رہی ہیں ۔ کافی پینا ، درد سے نجات دینے والے آلات کا استعمال ، اور مزید ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ سر درد کی کچھ سب سے عام وجوہات کا تعلق طرز زندگی سے ہے ۔ اور جانیں کہ کیوں!
کافی پانی پئیں: یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کافی پانی پیتے ہیں ۔ کہا جاتا ہے کہ اگر پانی کی مقدار کم بھی ہو تو یہ سر درد کا سبب بن سکتا ہے ۔ کہا جاتا ہے کہ جب جسم میں پانی کم ہوتا ہے تو دماغ عارضی طور پر سکڑ جاتا ہے ۔ اس سے دماغ کھوپڑی سے پیچھے کی طرف پھسل سکتا ہے اور درد کا سبب بن سکتا ہے ۔ یہ کافی پانی پینے سے کیا جاتا ہے ۔ اس کے نتیجے میں درد کم ہو جاتا ہے ۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک تحقیق کے مطابق ، پانی کی کمی سر درد کا سبب بن سکتی ہے ۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ کھانا چھوڑنے سے سر درد بھی ہو سکتا ہے ۔ جو لوگ اکثر سر درد کا شکار ہوتے ہیں انہیں یہ یاد رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔ کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ جب وہ کاربوہائڈریٹس اور مٹھائیاں کھاتے ہیں تو انہیں درد محسوس ہوتا ہے ۔ اس طرح کی مصنوعات سے بچنے کا مشورہ دیا جاتا ہے.
خراب کرنسی: صحیح طریقے سے نہ بیٹھنا یا کھڑا نہ ہونا سر ، گردن ، جبڑے اور کندھوں کے پچھلے حصے کے پٹھوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے ۔ کہا جاتا ہے کہ اگر آپ طویل عرصے تک اس پوزیشن میں رہیں گے تو اعصاب پر دباؤ بڑھ جائے گا ۔ اس سے سر درد ہو سکتا ہے ۔ کلیولینڈ کلینک کی ایک تحقیق کے مطابق ، ناقص کرنسی سر درد کا باعث بن سکتی ہے ۔
نیند کی کمی: رات کو نیند کی کمی سر درد کا باعث بن سکتی ہے ۔ سونے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنا اور سونے سے پہلے سخت کھانے کو چبانا سر درد کا سبب بن سکتا ہے ۔ اس کے علاوہ ، اگر تکیا مناسب نہیں ہے ، تو کندھے اور گردن کے پٹھوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے ، جس سے سر درد ہو سکتا ہے ۔
تمباکو نوشی اور شراب نوشی: رات کو تمباکو نوشی اور شراب نوشی نیند میں خلل کا سبب بن سکتی ہے ۔ کہا جاتا ہے کہ اس ترتیب میں شراب کے ساتھ پیشاب زیادہ آتا ہے ۔ پیشاب کے ساتھ ساتھ نمک ، وٹامن اور معدنیات ختم ہو جاتے ہیں ۔ اس سے جسم میں پانی اور معدنیات کا عدم توازن پیدا ہو سکتا ہے ۔ میوکلینک کے ایک مطالعے میں کہا گیا ہے کہ سر درد شراب ، خاص طور پر سرخ شراب کی وجہ سے ہو سکتا ہے ۔
صحت کے مسائل: سردی ، فلو ، الرجی ، سانس کی بد بو اور فضائی آلودگی سر درد کا باعث بن سکتی ہے ۔ اس کے علاوہ ، تناؤ اور اضطراب ہارمون کے توازن کو خراب کر سکتے ہیں ۔ کہا جاتا ہے کہ یہ سر درد اور متلی کا سبب بنتا ہے ۔
اسے قدرتی طور پر کیسے کم کیا جائے:
- جب آپ کو سر درد ہو تو کافی پانی پئیں ۔ برطانیہ کے مطالعے نے کہا ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ مکھن جیسی کھٹی چیزیں کھانا بہتر ہے ۔
اسے ماتھے ، کانوں اور ٹھوڑی پر لگانے کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔ اوپر سے ناک کے نیچے تک لگائیں اور مساج کریں ۔ یہ خون کی گردش کو بہتر بنائے گا اور درد - کو کم کرے گا ۔ اس کے علاوہ کان کے پچھلے حصے کی مساج کریں ۔ یہ بھی سمجھایا گیا ہے کہ کان کو اچھی طرح ہلانے اور اسے تھوڑا اوپر نیچے کھینچنے سے راحت ملتی ہے ۔
- سانس لینے کی مشقیں بھی سر درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں ۔ اس سے دماغ میں خون کی گردش اور آکسیجن میں بہتری آئے گی ۔ اس سے سر درد سے
- راحت ملے گی ۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ کرسی پر بیٹھنے پر کمر سیدھی ہونی چاہیے ۔ پاؤں زمین کے متوازی ہونے چاہئیں - سونے سے پہلے تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کریں ۔
Note: یہاں فراہم کردہ معلومات صرف آپ کی معلومات کے لئے ہے. ہم یہ معلومات سائنسی تحقیق ، مطالعات اور طبی اور صحت کے پیشہ ور افراد کی سفارشات کی بنیاد پر فراہم کرتے ہیں ۔ ایسا کرنے سے پہلے اپنے ذاتی ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔
