Black Coffee Good or Bad for Heart : بلیک کافی دنیا کے مقبول ترین مشروبات میں سے ایک ہے ۔ کیا یہ شوگر فری مشروب آپ کے دل کے لیے اچھا ہے ؟ ہے نا ؟ بہت سے لوگوں کو شک ہے ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر اسے اعتدال میں لیا جائے تو یہ میٹابولزم کو بڑھانے اور بھوک کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے ۔ تاہم ، کچھ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں. اور جانیں کہ کیسے!
دل پر فوری اثرات: کچھ لوگوں میں ، بلیک کافی میں موجود کیفین ایک محرک کے طور پر کام کرتی ہے ، جس سے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن عارضی طور پر بڑھ جاتی ہے ۔ یہ اثر ان لوگوں میں زیادہ دیکھا جاتا ہے جو روزانہ کافی نہیں پیتے ۔ کیلیفورنیا یونیورسٹی کے مطالعے کے مطابق ، کیفین پینے سے نوراڈرینالین اور نورپینفنائن خارج ہوتا ہے ، جو کچھ لوگوں میں دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے ۔
طویل مدتی اثرات: بلیک کافی میں موجود پولیفینولز اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کی حرارت پیدا کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں (تھرموجینیسیس) اور وزن میں کمی کو فروغ دیتے ہیں ۔
دل کی صحت: روزانہ 2-3 کپ بلیک کافی پینے سے طویل عرصے میں دل کی ناکامی ، اسٹروک اور دل کی شریانوں کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے ۔
دل کی صحت پر مثبت اثر: نیشنل لائبریری آف میڈیسن کی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ اعتدال میں پینے سے ہائی بلڈ پریشر ، دل کی ناکامی ، اور ایٹریل فائبرلیشن جیسے مسائل کو کم کیا جاسکتا ہے ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ بلیک کافی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں ۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر نہیں ہے تو ، مییوکلینک کے مطالعے کے مطابق ، زیادہ تر بالغوں کے لئے روزانہ 400 ملیگرام (ایم جی) کیفین لینا محفوظ ہے ۔
ضمنی اثرات: شدید ہائی بلڈ پریشر والے افراد (160/100 ملی میٹر ایچ جی یا اس سے زیادہ) امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، روزانہ دو یا زیادہ کپ کافی پینے سے دل کی بیماری سے موت کا خطرہ دوگنا ہو سکتا ہے ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ غیر فلٹر شدہ یا ابلی ہوئی کافی میں ‘ڈٹرپینز’ نامی مادے ہوتے ہیں ، جو خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو بڑھاتے ہیں ۔
بلیک کافی کو محفوظ طریقے سے کیسے پینا ہے ؟ صحت مند افراد کو روزانہ 2 سے 4 کپ کافی پینا چاہیے ۔ لیکن اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے ، دل کے مسائل ہیں ، یا حاملہ ہیں ۔ بلیک کافی کی حد کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔ عام طور پر فی دن 400 ملی لیٹر. کیفین کو زیادہ سے زیادہ حد کے طور پر لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔ چینی اور دودھ کے بغیر اعتدال میں بلیک کافی کا استعمال صحت اور دل کے لیے اچھا کہا جاتا ہے ۔
نوٹ: یہاں دی گئی معلومات صرف آپ کی معلومات کے لیے ہے ۔ ہم یہ معلومات سائنسی تحقیق ، مطالعات اور طبی اور صحت کے پیشہ ور افراد کی سفارشات کی بنیاد پر فراہم کرتے ہیں ۔ ایسا کرنے سے پہلے اپنے ذاتی ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔
